О чем расскажут вкусовые пристрастия беременных

Готовы есть один и тот же продукт постоянно? Нравится запах лака? Хочется соленого или острого? Все это говорит о недостатке вполне конкретных витаминов и микроэлементов.

Детский организм работает как часы и точно знает, что ему нужно, а чего нельзя. Но женщина стала взрослой и перестала его слушать. Во время беременности нагрузка удвоилась, и организм проснулся. Вспомнил, что имеет рычаги влияния на хозяйку. Переборчивость в еде, такая себе детская, давно забытая особенность дала о себе знать. Но, сейчас вы не можете себе позволить есть одни пирожные и квашеную капусту, поскольку малышу требуется полноценное питание.

Если хочется именно капусты, то есть недостаток в хлоридах и витамине С. Чтоб не увлекаться консервацией, что не очень полезно, следует добавить в рацион:

• козье молоко;
• морскую рыбу;
• цитрусовые фрукты;
• зелень;
• аптечные витамины, прописанные врачом.

Очень странное желание гулять вдоль загазованных машинами трасс или любовь к запаху ацетона расскажет о железодефицитной анемии. К этим же симптомам относится желание употреблять в пищу только холодные продукты и есть лед. Сюда же относится желание часто пить тонизирующие напитки: чай и кофе.

Поможет исправить положение:

• красное мясо;
• рыба;
• зеленые овощи;
• морская капуста.

Ко всем этим желаниям еще можно относиться как к милым причудам. А вот желание покурить совсем не к месту, даже если вы никогда не делали этого или пробовали вредную привычку в старших классах. Это совсем не говорит о том, что не хватает никотина. Виноват другой элемент — кремний. Восполнят недостаток:

• орехи всех видов;
• семечки подсолнечника и тыквы. Более подробно можно узнать тут http://grygorenko.com.ua/

Желательно ограничить употребление пищи с большим содержанием крахмала. К ним относится:

• кукуруза;
• хлебобулочные изделия;
• картофель.

А что делать, если совсем не хочется есть? Это громко говорит о недостатке витаминов группы В.

 

Добавьте в свое меню:

• семечки;
• бобовые;
• курицу;
• индейку;
• говядину;
• палтус;
• стручковую фасоль;
• горох.

А если, наоборот, аппетит разгулялся не на шутку? Не хватает цинка. Его можно взять из таких продуктов:

• печень;
• морепродукты;
• листовые овощи;
• морковь, репа, свекла и другие корнеплоды.

А как насчет остренького? Организм чувствует, что в опасности твои органы дыхания.

Помогут:

• лук;
• горчица;
• хрен.

Это как раз тот редкий случай, когда желания и потребности организма совпадают.

Используя рекомендации можно существенно подкорректировать свой рацион. Только не прописывайте себе самостоятельно синтетические витамины — оставьте это врачам!