Женский блог Женский сайт
Красивое и подтянутое тело — это не только восторженные взгляды прохожих, но и залог здоровья. На сегодняшний день многие девушки используют занятия фитнесом для похудения, также есть и те, кто желает нарастить мышцы ног и ягодиц и тем самым обрести заветные формы. В данной статье вы узнаете о том, как накачать желанную часть тела.
Советы и рекомендации
В первую очередь необходимо удостовериться, есть ли у вас какие-либо противопоказания к занятиям фитнесом. Перед тем как приступить к работе с телом, убедитесь, что не имеете проблем со здоровьем, особенно с позвоночником.
Следующий этап — тренировки. Для набора массы ног необходимо сделать акцент на тяжелые базовые упражнения (приседания, жимы ногами, выпады). Данные движения необходимо выполнять с таким рабочим весом, при котором вы сможете сделать 15-20 повторений. Также к тренировочному комплексу рекомендуется добавить изолирующие упражнения (разведение и сведение ног в тренажере, ягодичный мостик, отведение ягодиц назад и в стороны). С помощью данного комплекса вы в скором времени вырастите упругие и большие мышцы. Для достижения данной цели поможет женский фитнес клуб москва которыми изобилует.
Кроме того, не стоит забывать о питании. Необходимо ежедневно употреблять больше калорий, чем тратите, так как мышцы растут только в таких условиях. Но не стоит переедать, поскольку вы рискуете набрать жировые отложения, избавиться от которых сложнее. Обратите внимание на то, сколько часов вы спите, ведь именно во время сна мышцы крепнут и растут.
