Как научиться делать массаж

Многим женщинам хотелось бы овладеть методикой классического массажа, так как он позволяет лечить различные заболевания и оказывает расслабляющее воздействие на организм. Чтобы делать висцеральный массаж живота, надо быть настоящим профессионалом. Тем не менее каждая женщина может овладеть разными техниками массажа. Конечно, придётся потратить на это время и приложить определённые усилия.

Чем полезен массаж

Пользуясь методикой классического массажа, вы можете решить следующие проблемы:

  • головные боли;
  • отёки;
  • невралгия;
  • артроз;
  • артрит.

Массаж позволяет снизить усталость, устранить спайки. Обычно продолжительность курса массажа составляет 15 дней.

Учимся массажу

Существует несколько методик, различающихся по уровню сложности. По силе воздействия массаж может быть ударным, глубоким, среднеглубоким. Техника растирания, выжимания, поглаживания — среднеглубокое воздействие. Разминание — это глубокий массаж. Вибрационная технология — это ударное воздействие.

Вначале выполняется поглаживание со средним нажимом пальцами. Продолжительность — пять-семь минут. Движение руками выполняется вдоль позвоночника вверх, а также сбоку — вдоль подмышечной впадины. Разминка ног выполняется снизу вверх.

Следующий этап — растирание. При этом используются костяшки пальцев, большие пальцы, рёбра ладоней. Сила воздействия должна быть максимальной. Но нужно помнить, что из-за чересчур грубого надавливания результат может быть прямо противоположным. Нельзя перевозбуждать нервную систему, вызывать боль. Состояние здоровья при этом может ухудшиться.

Воздействие наибольшей интенсивности оказывается в процессе разминания. В таком деле, как классический массаж, мелочей не бывает. Массаж позволяет увеличить подвижность мышц, улучшить отток крови, усилить лимфодренаж. Руками надо тянуть, сжимать, скручивать кожу. Особенно внимательно надо относиться к массажу спины, ног, рук, воротниковой зоны. От правильности выполнения всех действий будет зависеть, окажется ли эффект целительным.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
Рекомендую
Alawar
Фотошоп
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Новости

Индекс цитирования Яндекс.Метрика