вкусовые пристрастия беременных

вкусовые пристрастия беременных

Готовы есть один и тот же продукт постоянно? Нравится запах лака? Хочется соленого или острого? Все это говорит о недостатке вполне конкретных витаминов и микроэлементов.

Детский организм работает как часы и точно знает, что ему нужно, а чего нельзя. Но женщина стала взрослой и перестала его слушать. Во время беременности нагрузка удвоилась, и организм проснулся. Вспомнил, что имеет рычаги влияния на хозяйку. Переборчивость в еде, такая себе детская, давно забытая особенность дала о себе знать. Но, сейчас вы не можете себе позволить есть одни пирожные и квашеную капусту, поскольку малышу требуется полноценное питание.

Если хочется именно капусты, то есть недостаток в хлоридах и витамине С. Чтоб не увлекаться консервацией, что не очень полезно, следует добавить в рацион:

  • козье молоко;
  • морскую рыбу;
  • цитрусовые фрукты;
  • зелень;
  • аптечные витамины, прописанные врачом.

Очень странное желание гулять вдоль загазованных машинами трасс или любовь к запаху ацетона расскажет о железодефицитной анемии. К этим же симптомам относится желание употреблять в пищу только холодные продукты и есть лед. Сюда же относится желание часто пить тонизирующие напитки: чай и кофе.

Поможет исправить положение:

  • красное мясо;
  • рыба;
  • зеленые овощи;
  • морская капуста.

Ко всем этим желаниям еще можно относиться как к милым причудам. А вот желание покурить совсем не к месту, даже если вы никогда не делали этого или пробовали вредную привычку в старших классах. Это совсем не говорит о том, что не хватает никотина. Виноват другой элемент — кремний. Восполнят недостаток:

Желательно ограничить употребление пищи с большим содержанием крахмала. К ним относится:

  • кукуруза;
  • хлебобулочные изделия;
  • картофель.

А что делать, если совсем не хочется есть? Это громко говорит о недостатке витаминов группы В.

 

Таблицв--витамины

Добавьте в свое меню:

  • семечки;
  • бобовые;
  • курицу;
  • индейку;
  • говядину;
  • палтус;
  • стручковую фасоль;
  • горох.

А если, наоборот, аппетит разгулялся не на шутку? Не хватает цинка. Его можно взять из таких продуктов:

  • печень;
  • морепродукты;
  • листовые овощи;
  • морковь, репа, свекла и другие корнеплоды.

А как насчет остренького? Организм чувствует, что в опасности твои органы дыхания.

Помогут:

  • лук;
  • горчица;
  • хрен.

Это как раз тот редкий случай, когда желания и потребности организма совпадают.

Используя рекомендации можно существенно подкорректировать свой рацион. Только не прописывайте себе самостоятельно синтетические витамины — оставьте это врачам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
Рекомендую
Alawar
Фотошоп
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Новости

Индекс цитирования Яндекс.Метрика