как побороть бессонницу

как побороть бессонницу

Бессонница – проблема, которая может изрядно подпортить жизнь любому. Идти на работу, учебу, не спав всю ночь или, поспав совсем немного, ставит человека в неприятную и тяжелую ситуацию. В состоянии недосыпания человек не может эффективно заниматься какой-либо деятельностью, да и самочувствие при этом ужасное.

Для того чтобы бороться с бессонницей, нужно разобраться в природе ее появления и особенностях. Бессонницу классифицируют несколькими видами:

1. Острая бессонница. На фоне стресса и тревог, может возникнуть у любого даже абсолютно здорового человека. Иногда ее может вызвать смена часового пояса или нарушение режима дня – причины, которые могут встречаться повсеместно. Длится она не более недели.

2. Кратковременная бессонница. Причинами возникновения такой бессонницы могут послужить продолжительные стрессовые ситуации, хронические заболевания. Этот вид бессонницы требует вмешательства специалиста из-за ее возможных последствий. Длительность ее обычно составляет около месяца. Наилучшее средство для борьбы с бессонницей это матрасы Ocean, они заставят Вас отдохнуть и расслабится во время сна. Это будет самый лучший выбор для приятных сновидений.

3. Хроническая бессонница. Ее причинами выступают продолжительные хронические заболевания, чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков. Продолжительность такой бессонницы свыше месяца.

Первое, что предстоит сделать, чтобы избавиться от бессонницы – выяснить причину ее появления. Скорее всего, нужно будет изменить некоторые свои привычки, которые могут влиять на спокойный сон. Чрезмерное употребление кофе, алкоголя, переедание, никотин — поощряют бессонницу. Длительные переживания тоже являются спутниками этого недуга.

Во время сна нужно максимально уменьшить возможность раздражающих факторов. В спальне должна быть абсолютная темнота и тишина. Перед сном комнату нужно проветривать, чтобы в ней было прохладно. Если в течение часа не удается уснуть, стоит почитать книгу или журнал, попить травяной чай.

Дневной сон нужно исключить, лучше просто лечь спать пораньше. Перед сном было бы хорошо немного прогуляться. Можно принять расслабляющую ванну с добавлением ароматических масел или хотя бы принять душ, это поможет снять тревогу и успокоиться.

Главное правило — не волноваться и не тревожиться по поводу бессонницы – это лишь усугубит ее. Если не получается побороть ее самостоятельно, лучше обратиться к специалисту, он поможет решить проблему. И тогда вы сможете вернуться в привычный ритм жизни.

 

1 комментарий: Как побороть бессонницу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
Рекомендую
Alawar
Фотошоп
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Новости
http://www.ladatour.spb.ru/tru.htm школьные туры по россии из петербурга.

Индекс цитирования Яндекс.Метрика